Semua orang waras tahu kalau rokok itu dapat menyebabkan
kecanduan parah dan merusak kesehatan walaupun perlahan tapi pasti. Celakanya
para perokok biasanya senang mengajak orang lain yang belum merokok jadi
perokok aktif dan senang merokok di tempat umum tanpa merasa berdosa ketika
asap rokok menyebar dan masuk ke dalam paru-paru bayi, anak-anak, wanita hamil,
lansia, abg, orang sakit, dan lain sebagainya.
Merokok itu jelas 100% kebiasaan buruk manusia karena hanya
sedikit sekali manfaat yang diberikan dibandingkan banyaknya dampak negatif
merokok. Coba cari saja artikel mengenai rokok di situs web organisasi.org ini
anda bisa temkukan berbagai efek buruk rokok bagi manusia. Bahayanya adalah
rokok merupakan candu yang membuat penggunanya ketagihan sehingga kita harus
mencari cara untuk menghentikannya sebelum terlambat sekarang juga.
Berikut ini adalah beberapa cara untuk menghentikan kebiasaan
merokok yang mungkin bisa anda coba yang mudah-mudahan berhasil :
1. Kuatkan Tekad Dengan Mempelajari Dampak Rokok
Cari informasi sebanyak mungkin mengenai dampak buruk rokok bagi
kesehatan manusia. Lihat gambar paru-paru orang yang kena kanker paru-paru
serta perbandingan antara paru-paru perokok dan bukan perokok. Lakukan
perhitungan biaya rumah sakit dan obat yang harus anda bayar jika anda kena
kanker paru-paru, impotensi, jantung koroner, dan lain-lain. Sebenarnya rokok
itu hanya menguntungkan pengusaha rokok saja, di mana negara, pengguna, orang
di sekitar dirugikan para pengusaha. Dengan begitu anda mungkin jadi takut
untuk merokok.
2. Merokok Itu Dosa dan Rokok itu Haram
Segala sesuatu yang dapat merusak kesehatan diri kita sendiri
adalah haram. Kebiasaan merokok dapat menyebabkan berbagai penyakit bagi para
perokok maupun orang-orang yang tidak sengaja menghirup asap rokok secara
terus-menerus dalam jangka waktu yang lama.
3. Kurangi Sedikit Demi Sedikit
Semua hal yang memicu ketagihan atau ketergantungan, untuk
menghilangkan ketagihannya harus diadakan pengurangan dosis sedikit demi
sedikit hingga akhirnya berhenti memakai. Yang tadinya menghisap sebungkus
rokok sehari, kurangilah jadi setengah bungkus perhari, lalu dua batang
perhari, hingga berhenti penuh tidak merokok.
4. Dekati Orang Yang Ingin Berhenti Merokok & Beritahu
Perokok
Hindarilah berkumpul bersama para perokok yang bisa membuat anda
kembali banyak merokok. Untuk sementara bertemanlah dengan orang-orang yang
tidak merokok atau sedang program berhenti merokok. Beritahu teman-teman
perokok dan minta dukungan serta kerjasama mereka agar mereka membantu anda
dalam berhenti merokok.
5. Tabung Semua Uang Anda Dan Anggarkan Sedikit Buat Rokok
Mulai sekarang jangan beli rokok secara eceran sedikit demi sedikit,
tetapi belilah langsung sekaligus untuk kebutuhan merokok satu bulan. Hitung
jumlah rokok yang anda boleh pakai setiap hari. Dalam satu hari tidak boleh
merokok lebih dari batas jumlah yang telah ditentukan, yang makin lama makin
berkurang jumlah yang boleh dikonsumsi perharinya.
6. Perbanyak Puasa & Cari Kesibukan
Teknik puasa merupakan cara yang cukup ampuh dalam menghilangkan
kebiasaan merokok. Anda sebaiknya puasa setiap hari selama anda kuat dengan
niat puasa sunah karena Allah SWT. Dengan puasa maka anda biasanya akan
otomatis tidak merokok. Merokoklah sedikit saja saat buka puasa dan sahur untuk
menghilangkan sakaw rokok anda. Lama-lama stop merokok saat jam buka puasa dan
sahur dengan mengisi waktu dengan hal lain yang lebih bermanfaat.
7. Minta Dukungan Dan Doa Restu Anggota Keluarga
Jangan sia-siakan bantuan dari anak-anak dan isteri/suami anda
di rumah dalam mensukseskan program berhenti merokok anda. Ajak mereka untuk
mengawasi anda selama menjalani program karena merekalah yang paling dekat
dengan kita serta memiliki kontak batin yang kuat. Jangan kecewakan keluarga
anda dengan menggagalkan program anda sndiri.
8. Alihkan Konsentrasi Rasa Ingin Merokok
Mungkin rasanya tidak enak sekali saat ingin merokok tetapi
tidak diperbolehkan. Mulai sekarang carilah makanan atau minunan yang kira-kira
bisa meredakan rasa ketagihan akan rokok. Dengan begitu mungkin rasa ingin
merokok jadi berkurang atau bahkan hilang.
9. Jangan Merokok Sambil Bicara atau Beraktivitas
Terkadang pada saat kita ngobrol kita tidak sadar bahwa telah
menghasilkan banyak puntung rokok saking asyik ngobrol. Sebaiknya merokoklah
pada kita saat tidak bekerja, beraktivitas, berkendara, dan lain sebagainya
agar kita bisa lebih menikmati rokok, terhindar dari merokok berlebih melebihi
dosis yang telah direncanakan.
10. Jangan Pernah Merokok Lagi
Setelah anda berhasil menjalani program berhenti merokok, maka
saatnya anda berubah dengan konsisten. Jangan pernah sentuh lagi rokok walaupun
anda stress berat atau butuh rokok untuk membantu untuk meredakannya. Beritahu
teman yang masih merokok dan ajak mereka untuk tidak merokok demi kebahagiaan
mereka. Hukumlah diri anda sendiri dengan hukuman yang mendidik tetapi bisa
membuat kita membenci rokok.
Selamat mencoba semoga
berhasil
Tidak ada komentar:
Posting Komentar