Langkah 1
Tanyakan pada diri
sendiri mengapa Anda ingin berhenti
merokok.
Langkah 2
Tulis
jawaban Anda pada selembar kertas dan terus bawa bersama Anda.
Langkah 3
Gunakan itu untuk mengingatkan diri sendiri tentang
mengapa Anda ingin berhenti, setiap kali Anda merasa ingin merokok.
Langkah 4
Buat “surat kontrak berhenti merokok” dengan anggota keluarga atau teman dan tanda tangani itu. Membuang semua rokok Anda, korek api dan asbak.
Buat “surat kontrak berhenti merokok” dengan anggota keluarga atau teman dan tanda tangani itu. Membuang semua rokok Anda, korek api dan asbak.
Langkah 5
Ubah
jadwal Anda untuk menghindari situasi di mana Anda biasanya merokok. Berjalan
di sekitar blok atau mengunyah permen karet saat Anda biasanya akan merokok.
Langkah 6
Memasang
tanda “dilarang merokok” di rumah Anda dan area kerja, dan bahkan di dalam
mobil Anda.
Langkah 7
Siapkan
diri Anda untuk merasakan jika ada dorongan untuk mulai merokok lagi. Ada empat cara untuk menghadapi
keinginan untuk merokok: menunda, bernapas dalam, minum air dan melakukan
sesuatu yang lain.
Langkah 8
Selalu
membawa cemilan seperti permen, permen karet, sedotan dan wortel.
Langkah 9
Catat
semua hal-hal baik yang telah terjadi sejak Anda berhenti, dan tetap catat ke
manapun Anda pergi sebagai inspirasi.
Langkah 10
Hadiahi diri Anda
sendiri kalau berhasil berhenti merokok, Anda bisa mengambil uang yang Anda
mungkin akan habiskan untuk rokok dan membeli sesuatu yang menyenangkan diri
sendiri.
Sekian tips2 dari saya
mudah2an bisa membantu dalam hal cara
berhenti merokok.. bagi saya juga broo!!!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar